Ripresa mirata in casa Lube! Programma della prima fase di lavoro

Tante sgambate, varie sedute pesi via via più intense ed esercizi di tecnica individuale con cinque atleti a disposizione nel calendario della prima fase di preparazione atletica per la Cucine Lube Civitanova. Un programma studiato per riprendere confidenza con il pallone in modo graduale e per ridurre il gap atletico nei confronti dei compagni attualmente operativi con le nazionali.

I tre luoghi di riferimento per lavorare a 360 gradi saranno la sala pesi biancorossa, la palestra dell’Eurosuole Forum e il campo da calcio civitanovese.

Carichi di lavoro progressivi per le spalle ed esercizi mirati per schiena e gambe nella fase di salto, che verrà trattata a partire da giovedì prossimo. Da lunedì 29 agosto, ovvero nella settima del primo allenamento congiunto, quello con la Med Store Tunit Macerata (3 settembre all’Eurosuole Forum), i Campioni d’Italia riprenderanno a giocare con il pallone in maniera continuativa.

Il calendario di lavoro da venerdì 19 a domenica 28 agosto:

Venerdì: Seduta atletica – Riposo

Sabato: Pesi + Tecnica – Riposo

Domenica: Riposo – Riposo

Lunedì: Pesi – Tecnica

Martedì: Seduta Atletica – Tecnica

Mercoledì: Pesi – Riposo

Giovedì: Seduta Atletica – Riposo

Venerdì: Pesi – Riposo

Sabato: Seduta atletica – Tecnica

Domenica: Riposo – Riposo

Fonte: http://www.legavolley.it/rss.asp